출산 후 몸 관리

1. 출산 후 몸 관리 : 후 배앓이

출산 후에는 체중의 무게가 급격하게 달라지게 됩니다. 자중의 무게 변화 때문에 그렇습니다. 출산 후 몸 관리에 꼭 알아두셔야 하는 부분이 바로 이 자궁의 무게 변화를 알고 있어야 합니다. 임신 말기와 산욕기 끝 시는 전혀 다릅니다. 복부의 많은 부분을 차지하다가 갑자기 작은 공처럼 형태자체가 줄어듭니다. 시간이 지나면서 자궁(womb)은 천천히 아주 천천히 출산 전의 모습으로 되돌아 갑니다. 잃어버렸던 자궁경부도 거의 완벽하게 회복되어 집니다. 그런데 이런 과정의 시간들은 남편들이 잘 모릅니다. 특히 얼마나 아픈지를 모릅니다. 단순한 진통으로 치부해버리기에는 정말 너무 아픕니다. 뽀죡한 것으로 쿡쿡 찌르는 듯한 아픔이 강하게 느껴지기 때문이죠. 배앓이를 심하게 하는 엄마들이 상당히 많습니다. 이 때 남편의 말과 마사지가 중요합니다. 부드럽게 남편이 할 수 있는 최대한 아내의 배를 마사지 해 주고 아내를 배려해 주고 사랑해 줘야 아내의 후 배앓이를 최대한 아픔 없이 지나갈 수 있습니다. 잘 지나가면 놀라운 것은 예전의 몸으로 회복이 빠르고 잘 회복할 수 있습니다. 출산 후 몸 관리!!! 남편의 역할이 아주 큽니다. 춘산 후 몸 관리 1위 였습니다. 

2. 출산 후 몸 관리 : 오로 관리가 중요합니다. 

출산 후 몸 관리에 가장 신경이 쓰이는 부분이 바로 오로 관리입니다. 오로는 산욕기에 산도에는 나오는 물질입니다. 이 오로는 상처에서 흘러내리는 혼합물질입니다. 자궁벽 태반이 벗겨지고 난 후에 상처에서 나오는 분비물입니다. 근데 이 분비물이 질 분비물과 섞이면서 만들어지는 것이 오로입니다. 이 오로에는 혈액, 침출액, 점액 같은 것들이 혼합되어 있습니다. 특히 산욕기가 지나서 40일 이상이 흘렀는데 오로가 멈치주 않고 냄새가 나거나 엄마의 몸이 정상이 아니다~ 생각이 들면 바로 변원에 가셔서 알아봐야 합니다. 아마도 질 세균 감염이 되었을 가능성도 있습니다. 그래서 늘 청결상태를 유지해야 몸을 건강하게 만들수 있습니다. 비데로 소변이나 대변 후 깔끔하게 처리를 하는 것이 가장 중요합니다. 출산 후 몸 관리 2위 였습니다.  

3. 출산 후 몸 관리 : 유방의 변화

엄마들의 출산 후 몸 관리에서 가장 신경 쓰이는 부분이 바로 유방의 변화입니다. 아이에게 젖을 물릴 준비 때문에 자연스럽게 변화 되는 것이 유방의 크기 변화입니다. 단단함과 크기가 훨씬 강하고 커지게 됩니다. 특히 유방 절제수술을 받은 엄마들에게는 모유수유에 대해서 조심하라고 합니다. 그리고 병원에 의사에게 먼저 꼭 상의 후, 모유수유를 해야 하는데 거의 유방 절제수술을 받은 엄마들에게는 모유수유를 하지 않게 하고 있습니다. 반대로 확대수술은 유선이 눌리는 것이기 때문에 모유수유에 크게 지장은 없습니다. 아무튼 충분히 모유 수유를 해 주어야 엄마의 자궁수축도 잘 되고 또 아이가 모유 수유를 받아야 면역력도 높아져서 잘 아프지가 않게 됩니다. 엄마는 몸관리를 할 수 있고 아이는 건강해지고, 모유 수유는 정말 중요한 것입니다.  

4. 출산 후 몸 관리 : 소변 양

출산 후 몸 관리에서 소변 양이 신경을 날카롭게 합니다. 소변 양이 많아 지는 이유는 출산으로 인해 단순히 양이 많아지는 것입니다. 이상한 것이 절대로 아닙니다. 단순히 양이 많아졌다고 이상하다고 질문하시는 엄마들이 많습니다. 아닙니다. 정상입니다. 심지어 땀도 많아집니다. 근데 생각보다 방광에 너무 많은 소변의 양이 차게 되면 방광염의 원인이 되기도 하기 때문에 병원은 가보셔야 합니다. 하지만 그 변화는 자연수러운 것입니다. 출산 후 몸 관리 4위 였습니다. 

5. 출산 후 몸 관리 : 출혈

분만 할 때 숨을 모아서 힘을 주었기 때문에 혈압이 올라갑니다. 이 때 이 혈압으로 출혈이 생기는 경우가 많습니다. 눈의 출현의 부위는 대부분 두 위치 입니다. 눈과 피부입니다. 이 때 생긴 몸의 현상은 출산 후 몸 관리에서 아주 중요한 부위들입니다. 눈과 피부가 자주 출산 후에 출혈이 되어서 자꾸 신경이 쓰이게 됩니다. 하지만 스트레스를 받지 않고 대분분 계속해서 힘을 의도적으로 주지만 않으면 괜찮아 집니다. 몸을 자주 풀어주고 이완시켜주면 금방 언제 그랬냐는 듯이 말끔하게 출혈이 사라지게 됩니다. 너무 긴장해서 힘주지만 않으면 되니다. 출산 후 몸 관리 5위 였습니다. 

*상담을 하고 글을 써서 살아가고 있는 딸 둘의 아빠입니다. 이 글을 다 읽으시고 글 위, 아래 혹은 가운데 있는 광고를 여러분들이 한 번 클릭해 주신다면 저에게 큰 도움이 됩니다. 감사드립니다. 더욱 좋은 글 쓰겠습니다.